여자 다이어트 방법좀..
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2023.04.01
이번에 친구(여자) 2명 같이 헬스하면서 운동좀 봐줄려고하는데요
운동방법이 어떻게되죠?
남자는 유산소 10분-스트레칭-근력20분정도-그리고 유산소 시작..
여자는 어떻게 하죠? 똑같나요?
그리고 근력운동이면 무슨운동을 해야하죠?
윗몸일으키기같은거 하는건가요???
아님 윗몸일이키기는 맨 나중에 하는건가요??근력운동 방법좀 ㅠㅠ
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이플
여자분은 분명 근육키우는것보다 살빼는게 목적이실 껍니다. 10분-스트레칭 1시간-유산소운동 2~30분-무산소운동 15~20분 가볍게 유산소운동 10분-스트레칭 순이 이상적입니다. 하지만 보통 스트레칭-유산소-무산소-스트레칭 하죠 근력운동은 덤벨류로 가벼운 중량으로 해주시면 되고요(어차피 5kg넘어가면 들고있기도 힘들어 할껍니다.) 뭐 주로 여자분들 라인잡으시려하실테니 사이드밴드 정도? 그외에는 운동하고싶은 부위는 머신기구로 천천히 정확한 자세로 해주시면
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