20살인 대학생입니다.
아유미
20살인 대학생입니다.
제가 이번에 마음을 잡고 운동을 시작하여 관리를 할려구합니다.
운동은 처음이구요. 170에 58~60 왔다갔다합니다. 식사가 불규칙하고 많이 먹을땐 많이먹고 조금먹을땐 조금 먹어요.
제가 외배엽인지 중배엽인지는 잘모르겠습니다
몸을키울려면 포르틴을 먹어야 한다는데 어떤걸 먹고 어떻게 운동해야 할까 고민중입니다.
식단은 어떻게하고 운동은 어떻게해야할지 막막합니다.
도움요청해요. 좋은 정보 부탁드립니다.
-
사람
추가로 말씀드리면 처음오셨다고 하니까
외배엽=팔다리가 길고 근육이 얇으며 외소한체격(ex권상우)
중배엽=어깨가 잘발달되있고 신체밸런스가 다부진 근육형(ex이병헌,최민수)
내배엽=근육들이 크고 우람하며 단단한 형(ex강호동)
운동전과 후에 항상 단백질을 섭취해줘야 근육이 성장합니다
개인적으로 봤을때 운동못지않게 먹는게 정말 중요하더군요
운동40+식단40+수면20 이정도일듯..
운동하기전에는 흡수가 빠른 바나나를 드시고..
운동후에 바로 단백질섭 -
송아리
질문자체가 너무 광범위하고 답변하기가 애매하네요 사진으로 현상태를 찍은뒤 조언을 구한다던가
여기 사이트 검색만 잘해도 모든정보는 다 ~~ 나와있습니다 무조건 몸짱되려면 어떻해요? 라는 질문과
다를바가 없는거 같네요 너무 게시판에 글들이 무미건조하게 반복되는듯해서 ....
정말로 맘잡고 운동하고싶은의지가 있으시면 본인노력으로 정보를 습득후 시도해본뒤
\\이 운동할때 자극이 더 가려면 어떻게하나요?\\ \\보충제섭취는 운동후 몇분뒤 먹을까요?\\ --요 -
길가온
포로틴-프로틴이고요 ㅎㅎ 그냥 순수단백질 가격좀있는것로 사셔서 드시면될꺼에요...삼시세끼 밥딱딱나오는거 다 먹고요 ㅋㅋ
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