수다닷컴

운동 시작한지는 1주일 정도 되었구요. 목적은 살찌울려고 하고 있습니다.

178 / 61 이정도면 많이 멸치죠^^;

제가 동네 헬스장 갔는데 4일로 나눠서 운동하라더라구요. 한번 적어볼게요. 운동기구 이름을 잘 모르는것두 있어요^^;

가슴-디클라인벤치 5세트, 앉아서 밀어내는거7세트, 인클라인벤치 7세트, 버터플라이 7세트

어깨+삼두 - (어깨)위로 들어올리는거..12세트, (삼두)라잉트라셉스익스텐션?..5세트.. 그.. 누워서 봉잡고 하는운동요^^;

등+이두 - 비하인드넥풀다운 8세트, 그리고 가슴쪽으로 하는거 8세트 , 턱걸이 하듯이 좁게잡고 하는거 8세트, (이두)봉에 바벨 안끼우고 20세트;;ㄷㄷㄷㄷ

하체 -앉아서 밀어내는거 15세트, 앉아서 들어올리는거 10세트, 엎드려서 들어올리는거 10세트

이렇게 하니 토할거같더라구요..

밥은 3시세끼 다먹구 시리어스 매스 하루에 3~4회 정도 한컵씩 먹고 있습니다.

뭐 고쳐야 할점 있으면조언 좀 해주세요

아그리고 세트당 10~12회 정도 합니다

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