제가 179 //61 전형적인 외배엽인데요 닥치는대로 다먹는게 맞나요?
늘빈
2023.04.01
-
베네딕트
일단살찌울려면 졸라먹는게중요합니다 이왕이면 단백질이 좀들어잇는 식사를하셔야해서
견과류,땅콩버터쩀 추천임. 닭 찌찌도 먹고여 쇠고기 먹고 보충제는 멀티비타민제만 먹어주세요
여러가지 영양분 흡수 할려면 비타민 필수..,좀 가속화하실려면 책에나와잇느대로 설명할꺠요
첨엔 그냥크레아틴보다 모노크레아틴인가? 그거 초창기 크레아틴 이 좋아요
그리구 살찌고싶으면 유산소 하지마여 ㅎㅎ -
간지포텐
일단여 운동 방식을요 고중량/저반복으로 바꾸거여 아직근력이 안되시면
20(웜업)/12/12/6/3횟수 를 하새요 이러케 2달쯤만 반복하면여 눈에뛰겐아니라도 근력이늘구여
이다음부터 10회이하로 할수잇는무게로 저반복하시구여
먹는걸 잘떄뺴고 한시간마다한번씩 식빵1장+올리브유2중간스푼+땅콩버터쩀 진리임...
그리고 심심할떄마다 땅콩,아몬드,해바라기씨 같은 견과류를 폭풍흡힙하세요 -
마루한
운동하면서 많이 드세영. 살찌는게 목적이면 걍 다 먹는것두 좋음.
어느정도 찐후부터 관리해도 늦지않음
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |