제 인바디 좀 보고 영양을 어떻게 해야하는지 좀 알려주십시요.!!
연하늘
2023.04.01
174cm에 아침 공복시에 71.5kg, 저녁시간엔 72.5kg 정도 나갑니다.
체격(빵)을 키우고 싶은데 맘같이 불쑥불쑥 안크네요.!!
체지방은 최소로하면서 근육만 키울려고 해서인지 영양 제한해서 그런가 싶습니다.
한달정도 차이를 두고 인바디를 쟀는데 아래 내용 참고하셔서
현 상태처럼 영양을 제한하고 몸무게를 유지하면서 체지방 제한, 근육 키움
으로 할건지 아니면 많이 먹고 나중에 컷팅을 하는것이 유리한지 궁금합니다.
참고로 6월 15일 , 7월 15일 측정 자료입니다.
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슬기
소중한 답변 정말로 감사드립니다.
우선 많이 먹어야 겠습니다. ^^\ -
내꺼하자
저는..175/77이었는데 10킬로 자전거로 감량하고 운동시작해씁니다....살이빠지니까...들수있는 중량도 제한적인것 같구요;; 그냥 웨이트운동해도 체지방은 빠지는거같아요 자전거로 10킬로 빼는동안 안빠지던 부위의 살이 지금 빠지네여 저라면 그냥 감량안하고 그냥 웨이트부터하겠습니다 슬림한 근육만드실거 아니라면요
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