고도비만은 무슨운동을해야합니까?
딸기맛캔디
2023.04.01
머 인터넷상에올라와있는 원푸드다이어트 음식다이어트같은거안하고저는 식이요법이런거상관안하고
소식과 운동만으로 살을빼고싶습니다.
그런데제가고도비만이라 소식하기에는 배가너무고프고
운동하기에는 고도비만인지라 관절에무리가간다 허리에무리가간다 체력이딸려서안된다하는등 정말 선택할길이없습니다.
그래서제가 식이요법은 아무거나다먹되 물을많이먹고 식사는 반찬은마음대로먹되 밥양을1공기로만정하고 그이상은먹지않도록하고(당연 밥을다먹으면 반찬도먹으면안됨) 군것질은하되 패스트푸드,인스턴트식품,음료수,고당식품은 피하기로정했어요
그런데이제할게운동이거든요.. 물론 집에서하는게편하겠지만 집에선지루해서안되겠고..
밖에서해야하는데 뭘해야할지모르겠어요
제가꾸준히할수있는운동이 걷기나 계단오르락내리기인데..
아무리질문을해도 정확히답변해주는분이없으세요
일주일에 몇번 몇시쯤에 몇분정도해라 라고해주시면정말좋을것같거든요..
저에게중요한건 운동입니다..할수있는운동과방법좀알려주세요
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