정말 도와주세요 ㅠㅠ
하연
2023.04.01
제가 운동을 아침에 한시간 저녁에 한시간 하는데요
어제 저녁7시에 외식을 해서 샤브샤브를 정말 배 부르게 먹고왔는데
몸무게를 재 보니까 2kg 이 쪘거든요 ;;;;;;;
배나 볼 , 허벅지도 살이 돌아온것같고 ...............
아 그리고 운동을 열심히 할 수록 계속 종아리가 두꺼워지는것같아요..
종아리가 안 얇아져요 ㅠ.ㅠ 도와주세요
저는 런닝머신 빠른걸음으로 걷는 운동하구요
아 그리고 저녁에 밥 대신에 뭘 먹으면 좋을까요 ㅠㅠ
도와주세요
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Sonya
종아리가 두꺼워 지는 느낌을 받으신다면 빨리 걷기는 하지마시길 바랍니다 하체비만의 주된 적은 고강도 운동 입니다 즉~ 하체에 근육이 생길만한 운동은 전부 ~금지 라는것이죠~ 그리고 한끼를 정말 배부르게 먹었다고 해서 살이 찌는것은 아니랍니다 그러나 그후에 위가 엄청 늘어 나 있는 터라 그 다음 식사하실대 조금 적게 먹는다면 견디기 힘든 식욕이 있을것이죠 ^^ 걷기를 하실때 천천이 걷기 시작하시길 바랍니다 순차적으로 속도를 높여서 걷기를 하세요 ^^ 그리
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달콤이
수다님 혹시 밥대신에 두부를 먹으면 안될까요 ㅠㅠ?
아 그리고 어째서 계속 운동을 똑같이 하고있는데 체중이 점점 늘어나는걸까요 ...
이해할수없어요 ......
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