살을 빼고 근육을 키워야 하나요?
찬누리
제 키는 183이고 몸무게는 102인데 정말 좋은 몸 만들고 싶습니다
최철호 같은 몸? (검색창에 검색해 주세요)
그런데 이 상태 에서 어떻해 해야 하는지 모르겠습니다.
뚱뚱한 상태에서 몸을 키우면 근육이 우락부락 해진다고 해서 바로 키우지 못하겠구요 (거짓 일 수 도 있지만)
지금 다이어트 해서 점차 살이 빠지고 있기는 한데
조언 부탁 드립니다
[질문]
1.최철호 같은 몸을 만들려면 뚱뚱한 상태에서 바로 몸을 만드는 것 이 좋을까요 아니면 살을 빼고 만드는 것이 좋을까요
(살을 빼고 만들어야 한다면 몇 Kg 까지 빼야 할까요?)
2.보중제를 같이 먹을 껀데 어떤것을 먹는것이 좋을까요?
3.허벅지 살 빼는법좀 알려 주세요
-
진샘
저도 열심히 병행해야 겠군요,. 마니 참고할게요.;
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틀큰
최철호씨의 스펙은 182/70인데 ... 우선 가장 일반적인 요법 해보세여 ... 웨이트 + 유산소 이렇게요 ...
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알
식단조절에 무산소+유산소죠 지금은 보충제 필요없구요... 너무 일찍생각하시는것 같은데 최철호씨같은 몸을 생각하시면 그냥 계란정도로도 가능합니다 보충제는 나중일입니다 초보떄는 먹어봤자 나오는게 반이상일거구요
허벅지살은 하늘자전거가 가장효과가 좋습니다 .. 힘내시고 꾸준히 하세요 ~ -
한길찬
수다님의 의견에 절대 동감합니다.. 웨이트와 유산소를 병행하셔야 합니다.. 그리고 제일 중요한 식단에도 신경쓰시고요... 탄수화물 이 많을경우 애써만든 근육들 체지방에 덮혀서 보이지도 않고..나중에는 운동 포기 상태에 이르기도 합니다.. 영양 정보 게시판 등을 참고하시면 좋은 식단들 많이 있으니 참고하세요.
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간지포텐
아그렇군요 ㅎㅎ
감사합니다^^ -
남
뚱뚱한상태에서 몸을 키운면 우락부락해진다고 하는데 잘못된 상식입니다. 그건 지방으로 인한 비대한 몸에 근육이 커지면서 그러하게 보이는겁니다. 그리고 근육1kg을 키우는데는 생각보다 엄청나게 힘듭니다. 따라서 우락부락한 그런 모습을 갖기도 쉽지않습니다. 웨이트와 유산소를 병행하는게 가장좋은 방법입니다. 식사량 조절하시고 꾸준히 운동하시면 지방은 서서히 빠집니다. 급한마음만 버리시면 됩니다.
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