복근운동 매일해도되는지 봐주세요...
치킨마루
2023.04.01
한3년전부터 하긴했었는데 꾸준히 하지못하고
몇일하다가 못하고 또 몇달있다가 다시하고 이게 3년반복됐구요...
복근운동 제대로 시작한거는2달 됐구요..
크런치와 레그레이즈 하고있어요...
크런치는 25개씩7세트 레그레이즈는 25개씩5세트 하는데요
크런치는7세트 하면 너무땡겨서 일어날때 엄청 힘들거든요...
10세트 채우려고 좀만 더하면 다음날 못할거 같아서 7세트만 하구있구요
레그레이즈도 5세트하면 땡겨서 못해요.. 운동방법이랑 호흡은 제대로 하구있구요..
근데 다음날 해도 똑같이 배가 땡기는게 느껴지긴 하는데
근육이 안보여요... 제가 뱃살이 있는건 아니거든요...
라인이 약간 보이긴 하는데 매일 똑같은거 같구...
또 근육은 쉬어야지 생긴다고 월수금 이두 화목토삼두 이런식으로하고 복근은 매일
이렇게 했거든요... 요즘 하체살빼려고 유산소1시간씩 하구있는데 이거때문에 근육이 빠지는건가요??
복근은 회복이 빨라서 매일해도 된다고 듣긴 했는데 어떻게 해야할지요....
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우솔
이틀에 한번정도 하시되......한번 하실때....복근에 쥐나서 뒹구를정도로 해주세요. 배가 아퍼서 힘을 못줄때까지....그리고 유산소 해주세요.
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새밝
매일하실꺼면 하루레그레이즈 죠지고, 담날 크런치로 확실해게조져주는건어떨런쥐..글고 옆구리도하세욤
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콘라드
매일 하시는 분도 있구요
격일제로 하는분도 있구요
하루 날잡아서 하는 분도 있습니다
다 각자 장단점이 있기 떄문에..
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