스트레칭 질문좀요
든해
2023.04.01
운동전에 스트레칭을 어떤걸 해야 되나요;;
딱 뭐 체조처럼 그런게 있나요?
유산소 운동전에도 스트레칭을 해야 하나요?
유산소운동하고 스트레칭해야 되나요? 유산소한담에 근력운동 할건데
유산소운동하고 근력운동하고 스트레칭 해야하나요?
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갤원
준비운동과 정리운동의 중요성
hxxp://bbmania.paran.com/bbs/view.php?id=basic_training&no=20
준비운동은 맨손체조, 스트레칭, 줄넘기, 실내자전거타기 등을 약 5∼10분 정도 실시하여 근육의 온도를 상승시킨후에 주운동을 실시하는 것이 효과적입니다. 또 다른 방법은 트레이닝 중에 실시할 동작을 아주 낮은 부하로서 운동을 실시하므로서 준비운동을 대신 할수도 있습니다.
정리운동으로는 트레이닝이 끝난후에 걷기나
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