운동하는 중량에 관해서 ..
한가람
2023.04.01
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나로
벌크와 데피니션에 대한 기본 상식에 대해서 찾아보세요..^^
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찬솔큰
중량도 중요하지만 자세도 상당히 중요합니다. 운동부위에 최대한 집중해서 정확하게 제대로된 자세로 해주세요.... 한두개 더하고 못하고가 중요한게 아닙니다.^^
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날샘
운동 목적에 따라 다르지만 일단 자신에게 적당한 중량을 선택해서 운동 하시는것이 가장 좋습니다.그러면서 근메스의 발달을 위해서 고중량 저반복 운동을 대피니션 강화을 위해서 저중량 고반복 운동을 활용해 주시는 것입니다.가장 기본은 적당한 중량으로 짜주시는거 겠죠.^^ 체형에 따라서도 외배엽의 경우 고중량 저반복이 효과적이고 내배엽의 경우 저중량 고반복이 좋습니다.^^
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