체중감량 새로태어나겟어요!! 도와주세요!
새론
2023.04.01
안녕하세요.
170cm에 97kg 상당히 심한 과체중남자입니다.
제가 체중감량을 시작하려구요... 운동을 시작하려고 하는데
집에있는 기구는 없구요..
계획은 새벽에 일어나서 1시간 정도 걷고,.
아침을 먹고,
하루종일 집에 있네요ㅠ.ㅠ .... 디자인 분야 전공이라 그런것도 있고, 나갈일도 없기도 하구요...
저녁을 먹고 1시간~1시간30분 정도 걷구요..
30분 정도 줄넘기를 하려고 합니다.
식단 같은 경우는 .. 기름기를 최대한 피하려고 하구요.
과자 ,,, 원래 거의 안먹구요.. 커피는 ... 거의 아메리카노.. 어쩌다가 크림 들어간거 마시는데 요즘은 아메리카노만 마시려고하구요
아침은 걷고난 후 그냥 신경써서 상추랑 새싹 계란 넣고 비빔밥먹구요.,.
점심은 그냥 평소 먹던거에 밥을 좀 적게 먹고
저녁도 . 왠만하면 기름기 없는 음식을 먹으려고 합니다.
집안에 있으면서 하루종일 딱 운동할것이 있으면 주구장창이라도 하고싶은데.. 딱히 떠오르는 운동이 없어요..ㅠ
좋은 운동계획 좀 잡아주시면 감사합니다.ㅠ 그리고 걷는게 효과가 있을까요...?
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