파워워킹 하는방법 좀 알려주세요!!
레온
2023.04.01
집에서 런닝머신으로 조깅하구있는데요. 그동안 운동을 않했던탓인지 체력이 너무 딸리네요.
속도 10.3이 최고라서 그속도놓구 3분정도 뛰고 5km로 걷기 5분으로 한30분하는데도 힘이 너무드네요..ㅠㅠ
파워워킹은 속도 몇정도로 몇분정도해줘야하는지 알려주세요..
글구 런닝머신이 넘 낡아서 그런데 임대해주는데도 있나요??
-
호습다
나도 집에서 열심히 흉내는 내고있는데 어렵다는....
-
뽀그리
파워워킹은 무릎이 스치듯이 걷고 보폭이 좀 넓게 하면서 팔이 입 까지 올라올정도로 흔들면서 걸어야 큰 근육을 움직이기 때문에 파워워킹 이며 효과도 크다는건 아시겠죠.
-
뽀글이
책에서 나오는 숫자는 6.5 부터 8.5 를 파워워킹 속도라고 나오더라구요. 시간은 40 분 이상이구요.
-
라이브라
저는 예전에 하루에 속도0.5씩 늘려서 했는데...시간도 매일 5분씩 늘리면서...조금씩 늘려보세요...
-
미국녀
5정도로 걷는다고 하시니 한 6~8 정도로 하면 될겁니다. 본인의 능력에 맞게 조절하셔야겠죠..^^
개인적인 생각으로 집에서 낡은 런닝머신 하느니 밖에 나가서 학교 운동장 같은데서 뛰는것도 좋을것 같군요..^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |