수다닷컴

안녕하세요...

다름 아니라...한동안 관두었던 운동을 다시 시작한지...언 3개월

체지방감량을 위해 유산소위주(70%유산소+20%근력+10%스트레칭)로 운동을 하고 있습니다..
현재 키 183cm

체중은 86kg 입니다........(84kg 였다가 조금 불은...--;;)스트레칭 5분간후 러닝을 시작 하는데...처음엔 천천히 5분간 걷다가 이후 속도를 조금씩 올려서

약 40~1시간정도 러닝을 하고 있습니다...이후 근력운동은 30분 안쪽으로 한두군데 부위를 집중적으로 하고 있는데..원래는 러닝이전에 자전거로 여러번 계속 하다가 조금 패턴을 바꿔볼까하고 러닝을 시작했는데..

몇주후 엊그제 부턴가 러닝후 무릎이아픕니다......-_- 저리다고 해야하나....?!(위치는 무릎 정면에서 조금 밑 부위입니다.)
러닝시에는 괜찮다가도 이후 휴식을 가지면 조금 뻣뻣함이 느껴지면서 통증이 생깁니다...자전거로 하다가 갑자기 바꿔서 일시적인무릎근육에 부하가 걸리는 건지..
(원래 자전거운동이 무릎근육이 강화가 되는데...-_-a)아니면체중으로 인해 무릎에 부담을 줘서 연골이 다쳐서 그런건지...
궁금합니다.......연골은 한번 다치면 재생이 안되는걸로 알고 있는데....
(뭐 비타민d와 마그네슘..글루코사민과 같은 보조제로 조금은 괜찮아 진다고는 하던데....-_-;;)

조금 걱정이 듭니다.....

(참고로 한달뒤 한라산등반을 계획중에 있습니다만.....그때까지 무릎쪽 관련해서 쉬어야 할까요? 아니면 자전거로 돌아갈까요?)
아시는 분 꼭 답변 부탁드립니다..^^;;

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