이두운동...의문점( 고수님들 부탁요 )
나리
2023.04.01
퇴근 후 1시간정도 웨이트 합니다.
제가 궁금한 건 운동 후에 느껴지는 팔 근육이 제대로 안먹은 듯한 느낌이 들어서 몇자 적어보네요.
이두 한 4 종목으로 3~4트 하거든요, 무게는 10~12회 할 수 있을때 까지
근데 샤워 후 이두 만져보면 그렇게 힘들게 운동 한 티가 안나서 스트레스네요 ㅎㅎ
운동 중에는 힘들었는데 말이죠...
중량은 좀 무겁게 10번 정도 4세트 하는 편인데 자세가 문제인지 운동량이 부족한건지..
4년정도 웨이트 하다 2년쉬고 다시하고 있는데요...
저중량 고세트로 해야할까요? 고수님들의 조언 부탁드립니다.
-
또야
감사합니다^^
-
꽃내
윗분이 말씀하신 방법은 드롭세트라고 합니다.
저같은 경우 자극이 안오면 무게 다 내려놓고 자세에만 집중합니다.
예전에 1kg짜리가지고 프리쳐컬하고 있는걸 트레이너가 보더니
아니 회원님 1키로짜리로 뭐하시는거에요..하고 놀라더군요.. -
푸헷
바로 시도 해봐야겠네요~예전엔 한창할땐 드라이기도 올리기힘든 빡빡함이 느껴졌는데 ㅎㅎ감사합니다~~
-
무크
저는 고중량으로 일단 힘들 쫙 빼준다음에 막판 조여주기 합니다.
예를들어 15kg으로 3-4세트 해주고나서 마지막 세트 때 할 수 있을 때 까지 한 후!! 바로 쉬지 않고 13kg으로 할 수 있을 때 까지! 그리고 쉬지않고 그 아래 무게.. 반복해서 5kg까지 내려갑니다. 그러면 입질이 마구 오지요 ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |