줄넘기vs걷기 효과만점운동은?
든솔
2023.04.01
운동시작한지 일주일째접어들었는데 운동에 운짜도모르고살다가 다이어트를위해 식단조절해가며 저녁엔 30분이상 줄넘기를 했었어요. 근데역시 저질체력이라 50개도 이어하기힘들었고 숨이가빠져서 50개하고 1분쉬고... 이런식으로6일을했어요. 근데 몸무게도있고 안하던운동이라 무릎을 안다치게한다고 최대한 충격을 흡수하며했는데 한쪽다리 정강이가 아주 조금 통증이 있는거에요... 그래서 걷기운동이 오히려 더 좋다는 인터넷글도 꽤 있길래 오늘은 두시간도 무난하게 걸었습니다.
핵심 질문!
줄넘기 30분과 걷기 1시간중에 어느운동이 더 다이어티효과가 있을까요?
165cm 84kg 입니다.
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진솔
줄넘기나 걸을 때 좋은 운동화 신고하면 좋더라고요~
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패틱
답글달아주신분들 감사합니다! 많은 도움 될것같네요!^^
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한샘가온
단기간 에너지소모는 줄넘기가 높은데요 그정도 체중에 줄넘기는 무릎에 많이 무리가 갑니다걷기로 좀 감량하신후 줄넘기 병행해보세요 줄넘기하실때 뒷꿈치 안닿게 운동하시고 푹신한 자전거도로나 놀이터 마루바닥에서 하세요
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