헬스초보입니다 도와주세요!
메이커
2023.04.01
제가 운동을 본격적으로 시작해보려고 해서 스케줄을 짜봣는데
월 : 가슴 삼두 복근 화 : 등 이두 전완 복근수 : 다리 어깨 승모근 복근목 : 가슴 삼두 복근금 : 등 이두 전완 복근토 : 다리 어깨 승모근 복근일 : 휴식]
이렇게 짜봣는데 괜찮나요? 그리고 부위당 운동종류는 몇개를 해야하나요?또 다른 부위 운동하기전에는 얼마나 휴식하는게 좋을까요? 답변 부탁드립니다!
-
한누리
제가예전에썼던방법입니다ㅎㅎ
초보자라는것을감안해서
가슴 15세트 이두 10세트 상복근 5세트
등 15세트 삼두 10세트 하복근 5세트
다리 15세트 어깨 15세트 허리 5세트
ㅎㅎㅎㅎ
전완근은 등운동하면 부가적으로 운동이
됩니다ㅎㅎ 상부승모근은 어깨운동할때
하시면 좋습니다ㅎㅎ -
여름
답변감사합니다!
-
가자
답변감사드려요!
-
가리매
본격적으로 하시는거면 전완 승모는 일단 조금 미루시구요 대근육에 올인해주세염~
대근육 25~30셋 4~6종목 소근육 2~3종목 15셋
셋트당 30초~1분휴식 종목당 2~3분휴식 갯수는 15개 가능무게부터 피라미드셋(검색)으로 해주세요
워밍업 잘해주시구요 ^^ 득근하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |