허벅지때문에 스쿼트를 하는데요..
든솔
여자구요 .하체비만이라 스쿼트를 시작했어요.
처음엔 런지를 하다가 이제 스쿼트를 해볼려고 하는데요.
20번씩 3세트로 하고 있습니다.
매일 해도 괜찮은가요??
혹시나 더 땡떙해지는 건 아닌 가해서요.
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꽃짱아
그렇군요. 2틀에 한번씩은 해줘야 겠네요.답글 달아주신분들 감사해요^^
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큰말
처음부터 무작정 무겁게 하지 마시고요 가볍게 자세부터 익히고 나서 덤벨이나 바벨 들고 하세요 스쿼트와 동시에 할수 있는 운동이 많아요
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찰스
저는 여성분들 절대 많이 하셔야 하는 운동이라고 생각 합니다! 힙업운동이요? 스쾃이나 런지같은 하체운동을 많이 하셔야 힙업에 효과가 큽니다...근육은 무게에 비해 부피가 작기 때문에 지방보다 많은 근육량을 갖는다고 해도 생각만큼 커지기 쉽지 않죠!^^
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겨레
맨손 스쿼트에요.바벨 얹고 하면 아직 다리 힘이 없어서 못 일어 나요. ^^
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채움늘
스쿼트는 하체운동의 백미중에 하나이죠,,, 그만큼 힘든운동입니다
마니해도 일주일에 2번이 적당해요 -
아름나
제가 아는게 맞는진몰라도 여성분들은 근력운동해도 근육이 커질려면 엄청난힘을들여야한다고들었는데
너무처음부터 허벅지가 더굵어지는게 아닌가하는생각에 겁먹는건 잘못됐다고생각대네요
남성과는 호르몬비율자체가 틀리자나요 (제생각임 틀렸다면 조언해주세요^^) -
달
스쿼트를 하시면 당연 다리가 오히려 단단해지시지요..근육이 생성되니..단단해질수밖에 없지요..
걷기운동을 해주세요.. -
다흰
여성분이 스쿼트라 ..
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딸기맛캔디
스쿼트를 하신다니.. 바벨을 어깨에 얹고 하는 것이겠죠?
스쿼트하시는 횟수는 3일 걸러 1번 즉 일주일에 두번 해주시면 됩니다.
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