아랫배 질문 ;;;똥배.....
소리
이제 헬스한지 4개월됐는데요
복근도 대충 희미하게 보이는데
중요한건 아랫배가 심하게 나왔다는 겁니다;;
아랫배 좀 없애는 방법이 없을까요??
그냥 서서 옆으로 거울보면 진짜 이티같이 아랫배만 ㅡ,.ㅡ
하복부 운동을 안해서 그런가요??
헬스 초반에만 하복부(크런치맞죠?) 하다가
지금까지 상복부만 했는데 하복부하면 빠질까요??아 그리고 밑에글에 웨이트 - 유산소 - 복근 요런 순서로 하는게 좋다고 하셨는데
저는 유산소(런닝머신,사이클) - 복근 - 웨이트 요렇게 하거든요?
별로 좋지 않나요??
관장님이 첨에 가르쳐줄때 시작할때 20분정도 런닝머신하라고 해서 하는건데 ;;
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빛솔
2-3일에 한번씩 똥싸는 사람들은 젊을 때부터 똥배가 있던데... 억센 풀이나 나물 반찬을 일부러 먹어보세요... 세 입정도 가득 넣고 우걱우걱 씹어먹으면... 아침에 똥을 참을 수가 없죠... 푸드덕푸드덕 하고 쫀듯쫀듯한 똥이 나옵니다.. -_-;;
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해길
변비...잘 모르겠네요;;근데 자주 일보는편이 아니라서...2~3에 한번씩 마렵거든요 ㅡ,.ㅡ;;가끔식 매일일보기도하구요;; 근데 마지막에 하는 유산소는 몇분정도 해야해요?? 일단 20분이상은 해야할것 같고 근데 제가 178-70인데도 유산소 운동이 필요한가요??
읔;;결국 똥배업애는 방법은 없는건갘..... -
오나미
박카스님이 첨에 하시는 유산소 운동은 워밍업차원이라고 생각하심 될듯 싶네요^^ 웨이트 전에 워밍업으로 한 10분정도 유산소 운동과 스트레칭을 하시고 ==== 웨이트 ==== 유산소로 하시는게 보통이죠... 마지막에 하시는 유산소 운동은 길게~~~~~ ^^
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사랑해
하복부운동한다고 똥배가없어지는건 아닌것같던데요. 혹시 변비는 없으신가요;;;
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주나
웨이트 - 복근 - 유산소 순서가 좋습니다^^ 웨이트로 몸에 저장된 탄수화물을 다쓰고요^^ 유산소로 지방을 태우는게 효율적이죠^^
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드리
크런치는 상복부 아닌가여?..
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