수다닷컴

10일만에 3킬로 감량하셨으면 잘 하신거에요.
하지만 몸이 인지하는 체중제한까지 내려가면 향상성 때문에 잘 안빠지긴 합니다.
참고 꾸준히 하시는게 답이구요.
저 같은 경우 한달정도 정체기가 있었습니다.

그뒤에 다시 빠지기 시작하더군요.
그러니 참고 하시길 바랍니다.

식단이나, 운동량이나 뭐 그런것들은 모르겠으니.. 잘 드시고 잘 하신다는 가정에서 적습니다.

일단 밥의 종류부터 확인해보면 백미밥에서 현미나 보리등이 첨가된 잡곡식으로 전환하여 식사시간을 최대한 늘리기를 하여 식사량을 줄입니다. 그리고 최대한 씹어서 밥의 영양분을 섭취하도록 해야합니다. 현미와 보리에는 유용한 식이섬유가 풍부합니다. 이는 골고루 영양성분과 식이섬유섭취로 건강함을 유지해줍니다. 밥량을 줄이고 걷기만 해도 몰라보게 달라질거라 봅니다. 인공첨가된 식품은 가급적이면 피하면 원하는 체중감량은 서서히 이루워질거라 보고 하루이틀 보지 마시