수다닷컴

얼마전 사진을 올리구 열심히 운동 중입니다.
헌데 궁금한점이 있어 문의 드립니다.
개인의 차이가 있겠지만 많은 답글 좀 남겨주세요...

1 , 전 아침6시부터 런닝머신을 하고 (40분) 후 7시 10분 쯤 아침식사를 합니다. 국은 빼고 밥 3/2공기와 각종 반찬

- 질문: 유산소 운동후 밥은 30분 이내에 먹는데 다이어트에 효과가 있을가요?? (근손실이 클까요??)

2, 점심은 직장에서 주는 밥 국은 빼고 1공기와 여러가지 반찬 , 블랙 커피를 하루 5~10잔 가량 먹습니다.ㅠㅠ 연하게

- 질문: 점심을 너무 잘먹는건 아닌지 모르겠네요. 커피 끈어야하는지요 ㅠㅠ

3,저녁에는 웨이트 중심으로 1시간 정도 운동을 하는데 워낙에 저질 체력이다 보니 많은횟수와 세트를 하지는 못하지만
꾸준히 뭔가 힘든 운동을 합니다.(트레이너한테 배운것을 기본으로... 요일마다 부위를 틀리게)

-질문: 저녁엔 유산소를 안합니다. 운동후 집에가서 닭가슴살 통조림1개 를 먹고토마토(큰거)1개 를 먹습니다.
운동후 너무 많이 먹는건 아닌지 모르겠습니다. (콩 뻥튀기 를 쫌먹고 스키니바(닥터 x에서 나오는)1개
먹습니다.(99칼로리)

4,이렇게 먹으면 살이 빠질까요 ,또한공복 유산소는 근손실에 큰 영향을 준다는 말도 들어서 솔직히 워낙에 저질 몸인데
그나마 있는 근육도 빠질까 걱정이고 복부 비만 이라 체지방도 빼고 싶은데....

5, 또한 주말에는 술약속 ㅠㅠ 많이 먹지는 않을건데 먹어야만 하는 분위기 ㅠㅠ

아시는데로 알려주심 감사하겠습니다.

신청하기