유산소운동후 운동에 대해 질문이여...
잇힝
2023.04.01
저희 집 근처에 산이 있어서
겨울방학때 운동을 한건데여..
질문이 있어서여....
먼저 산에서 20분~25분정도 런닝을 하구여...
산에 윗몸일으키기 할수있는 기구같은게 있거든여..
그래서 거기서 복근 운동하구
집에와서 이두근 운동 하려구 하거든여??
집까지 거리는 5분정도..근데 유산소운동후에 체지방???같은게 빠지구
운동을 해야지 살이 근육으로 바뀐다구 아래 글중에서 봤는데여...
그럼 런닝하구 몇분까지 괜찮은가여?? 집에와서 바로 이두운동 하나여???
댓글좀....
-
가론
그냥 운동하신다고 해서 근육이 생기지 않는것은 아닙니다. 지방에 덮혀 뽀대가 안나죠. 개인적으로 유산소 운동이 가장 중요하다고 생각합니다.
-
칸나
뜁박질은 최소한 20~30분 이상 하셔야한다고 보시면 됩니다. 그때부터 지방이 분해되는 것이거든요. 그 이하로 하시면 효과 없습니다. 그리고 살이 근육으로 바뀐다는 것은 정확한 표현은 아닙니다. 정확한 표현은 지방이 소모되고 그자리에 근육이 생긴다고 보시면 됩니다.
-
미나래
몸이 덥혀졌을때 하시는것이 좋을거 같은데요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |