[질문] 허벅지 질문이요!!!
큰마루
2023.04.01
허벅지가 얇은데
안쪽허벅지 있죠
의자앉으면 닿는부분
그러니까 푹 퍼지는부분요 ㅎㅎ
여기를 무진장키워서 닭다리만들고싶은데요
돈이없어서 헬스는 못다니구요
집에서라도 무진장키우는방법좀 갈켜주세요 ㅎㅎ
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츠키
질문에 답을 해드리께요. 헬스체육관을 운영한사람입니다. 허벅지 안쪽 말한부분은 상당히 신경을 많이 쓰셔야될 부분입니다. 방법은 집에서는 쉬운것은 밑에 매트리스를 깔고 엎드려 다리를 곧게 핀다음 두발 목 부분에 적당한 무게의 무건을 메달고 90도 직각으로 폇다오므렸다 반복운동을 하시면 좋은 결과를 기대할수있읍니다.하시다가 모르면 문의하세요.
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하늘이
집에서 하시려면 앉았다 일어서기나 런지를 하시면 되겠네요...다리를 어깨 넓이로 수직으로 되게 서서 할 수도 있구요. 아님 발을 좀 넓게 벌려서 해도 되구요..런지는 아시죠? 무게가 없이 한다면 어느정도 단단해지는 정도만 될거 같은데요...
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