수다닷컴

요즘 볼살이 자꾸 빠집니다 _-.. 안먹어서 그런지 후암... 몸무게는 그대로..

월- 스쿼트 그외 하체운동
화-벤치 그외 가슴
수-데드 그외 등운동
목-쉬거나 어깨
금은 일때문에 쉬고 (금,토새벽에 10시간씩 야간알바중 서빙하면서 자꾸 움직여서 그럴지도..? 쉴틈이 없슴)
토-일 가슴하거나 부분 등 보완 이렇게 운동중입니다 기본적으로 웨이트 1시간30분이상씩 하고 있구요
스펙은 180/73입니다

요즘 먹는걸 아주조금 줄였습니다 입맛도없고... 줄였다고해도 밥은 먹되 그냥 입맛없으니 예전보다 덜 먹는건데.
자꾸 볼살이 빠져요.. 먹는거 때문일까요? 운동때문이라도 삼식셋끼는 먹고있긴한데..많은면넷끼정도..
운동끝나고 보충제+통계란 6~8개씩 먹고 있구요. 운동도 밤에해서오후8~11시에 합니다.
그후에 먹구 소화시키면 새벽1시쯤에 취침에 들어갑니다.
먹는거 때문일까요? 볼살빠지니 해골되가고 미치겠네요..
식단문제라면 고수님들 식단충고좀 해주세요 ㅠㅠ..

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