유산소 시간 질문요...
피라
헬스한지 이제 4달하고 2주정도 된것같네요. 처음보다 몸이 좋아진것처럼 보이지만 아직은 형편없는... ^^
보통 헬스를 일주일에 5번정도는 꼭 가거든요. 그런데 아직 이른감이 있는지몰라도 몸의 변화가 전혀 안느껴지는것 같네요.
특히 복근의 경우는 조명잘들어오는곳에서 거울로 보면 근육이 잡힌걸 볼수가 있는데 그냥 보면 밋밋하거든요.
그래서 운동할때마다 복근 50-80개 정도 하고 (속도는 천천히 자극이 오게.) 곧 바로 런닝머신 10분정도 빠른걸음으로 걷고 끝내거든요. 혹시 유산소운동 시간 10분하는게 턱없이 짧은시간인가요? 참고로 173/61kg 체지방률이 15%정도 됩니다... ^^
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파도
짧은지식이지만.......... 웨이트후에 유산소 30분이상해줘야 효과있다고 하네용^^: 더 세밀한 답변은 아랫분이~
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수련
유산소는 20분이 지나면서부터 지방이 분해되기 시작하지 않나요? 제가 잘못 알고 있는 건가?
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연와인
음... 그렇군요. 등록마감기간이 이번달말까지지만 그때까지라도 마음 다시 잡아먹고 해봐야겠네요... 감사합니다.. ^^
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대나무
전 웨이트후 싸이클30분정도 타는데...싸이클만 400kal 넘게 하는데...ㅋ
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무지개
무산소 운동 후에는 유산소 30분정도는 해줘야합니다. 뛰는건 근육이 빠지는 지름길....-_-
그레이드를 높여서 걸으시면 좋을듯 *^^* -
파도
복근은 50~80개면 너무 적지않나요??? 크런치같은것도 한세트에 천천히 25개정도 5세트정도는 보통 해야될껍니다... 그리고 운동전에 10분정도 하구 후에 30분정도 타시면 될뜻 뛰시기 힘드시다면 빠르게 걷다가 한 10분정도 뛰셔도 엄청난 효과 나올껍니다 득근하세요 ㅋ
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