수다닷컴

드뎌 글을 올리게 되서 수다님들의 조언을 듣고자 궁금한게 많더라도 부탁드립니다..
직장들어 온지 한달된 26살 청년입니다
키는 183에 현재는 살이 빠져 72~73정도 제가 병원 당직만 서고 있거든요 짠밥이 안되서;;
오후6시에 출근해서 아침 7시에 퇴근하는데 하루에 2끼를 먹는데 한끼는 제대로 먹고 한끼는 대충 ㅠㅠ 이래서 살이ㅜ
3일전에 열씨미 몸좀 만들고자 없는돈 쪼개서 근처에 젤 좋은(비싼) 휘트니스에 등록했습니다
등록전에 나름 알아봤는데 회원제로 관리를 잘해 준다길래 그런데 막상 가보니 관심밖?이였습니다 ㅡㅡ
예전에 헬스장을 다니적이있어서 기구랑 자세는 다아는데
헬스장 첨인것처럼 가서 배워 볼려했는데 3일째에는 도저히 짜증나서 알아서 했습니다
어떤 식이냐면 기구에 앉으라해서 자세 대충 잡아주고 20개씩 3세트하고 끝나면 말하세요 그리고 잘하는지 자세도 안보고
가버리고 이거 다하고 다했다고 말하면 딴거에 앉혀놓고 대충 설명하고 또가버리고
동네헬스장 보다 더무관심 하더군요 트러이너가 두명인데 한명은 휘트니스 주인장 아들인거 같은데
티비만 보고 컴퓨터만 하고.. 완전 후회됩니다 옮길수도 없고
그래서 저 나름대로 아는건 마니 없지만 열씸히 해볼려고 조언을 부탁드립니다 서론이 너무길어서 죄송;;
운동을 안한지 너무 오래되서 이번주는 몸만 풀고 담주부터 본격적으로 시작을 해볼려 합니다
운동시간은 3시좀 넘어서 부터 5시정도까지 하는데
20분 유산소운동 으로 시작하구요
담주부터는 부위를 나누어서 할계획입니다
제 몸상태가 어쩌냐면 상체는 가슴은 조금 쳐진?상태구요 아무리해도 단단해지질 않은거 같아요 ㅜㅜ 이상체형??
복부는 지방 쫌 있는상태 입니다 그리고 하체는 말랐구요 남들은 옷입고 겉보기에는 좋아보인다는데 벗겨놓으면
아주 형편 없는 몸이에요;; 전에 운동 좀 할때는 쪼금 괜찮은 편이였는데
가슴이 이상한건지 가슴운동 열씨미할떄는 모양이 나오고 괜찮은거 같은데 금방 쳐져요
운동할때도 모양만 그럴싸 하지 단단하지 못하구요 운동할때 젤고민이였습니다
운동 하시는 분처럼 식단 조절해서 먹을 여건도 안되구요 그래서 제 몸상테에 맞는 보충제가 어떤 건지도 알고 싶구요
그냥 단백질만 먹어도 되는건지?? 추천 좀 해주세요
그리고 부위는 삼일로 나누어서 하고 싶은데 어떻게 짜서 해야 제일 효율적인지 알고 싶어요
제 나름대로 생각 해봤는데 월:가슴,이두,삼두 화:어깨,등, 수: 하체, 복부... 이런식으로 삼일이 돌아가게....
넘 엉터리 같아서;;; 예전에는 하체는 거의 안하고 가슴, 등 ,어깨만 복부랑 삼두 이두는 시간나면 완전 엉터리로 했는데
이번에는 제대로 알고 해보고자 꼭 부탁드리고 싶습니다 얘기가 너무길죠^^;;
운동하는게 한이 되서ㅠㅠ 정말 열씸히해보고 싶으니깐 도와들 주세요 저도 자신있게 사이트에 사진 올리고 싶은
한사람입니다 님들이 알고 계시는 노하우도 부탁드립니다
긴글 읽어 주셔서 감사합니다 ^^

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