수다닷컴

아침7시 미역국에 밥한공기

점심 11시20분 회사구내식당에서 나오는거
중간에 4시정도에..베지밀 하나 먹고요
저녁에 집에서 요사이 두부한모하고 김치랑 먹었는데요
그리고 자기전에 베지밀을 먹습니다.

오늘부터는
저녁을 그냥 두부대신에..계란4-5개정도 운동해볼까 생각하는데..

어떻게 생각하시는지요?

닭가슴살은 어디서 파는지도 모르겠고..사기도 번거롭고..

제가 뱃살이 체지방률 24%가 나와서

전체 체지방은 17% 이고요
뱃살이 통통한데요
아침은 멸치미역국을 손수 끓여먹습니다.

점심은 그냥 밥은 반공기 정도에 반찬을 먹고요..

회사 구내식당이..양식과 한식이 나오기 때문에...한식위주로 식사합니다.

점심 마친뒤에...30분정도 산책하고요
저녁은 대략 7시정도나 7시반에 먹습니다.
회사에서 녹차 4잔정도 마시고

집에서도 녹차를 끓여먹습니다.
제가 술을 좋아해서..술을 자제하고 있고요

저녁은 단백질 위주로 식사하려고 합니다.
제키는 170정도에....71.8kg 인데요
5일 이렇게 해서 800g 빠젓네요 -_-일단...헬스클럽에 도착하면
스트레칭하고

런닝머신을 1시간 합니다

주말에는 2시간을 하고요
웨이트를 30분가량 합니다.

요사이 처음 하는거라서...몸이 안따라주네요
그리고 마지막에..런닝머신을 30분 합니다.저는 몸무게를 67키로까지 체중을 줄일 생각이구요

복근운동하고 가슴운동을 하고 싶습니다.먹는거하구요...

운동하는법좀 부탁드립니다.
헬스클럽 나간지 5일됐습니다. 그중에 4일 나갔구요
저녁에 일절 밥은 안먹고...두부나..아님 계란만 섭취해볼까 생각중입니다.
과연 이게 맞는방법인지 조언좀 부탁드립니다.

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