데드리프트 시 골반과 허리가 아플경우
사자자리
2023.04.01
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작약
골반 어느쪽인지 모르겠으나 꼬리뼈 위쪽이라면 스트레칭 잘해주세요. 데드시 거기 트라우마 생길수 있어요...
슈퍼맨 백익스텐션같은거 충분히 해주시구요 -
연자두
자세의 문제. 근력의 문제. 그리고 복압의 문제가 있겠지요
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솔관
데드 자체가 모든 전신을 사용하는 다관절 운동이라
허리가 아프신건 다른 근육군들에 비해
허리 근육이 약하다는 증거입니다
대부분 입문자 분들이 데드 운동시 허리 근육통을
호소 하십니다
하지만 소어니스 인지 페인인지
통증 구분을 잘하셔야 합니다.
긍정적 근육통인지 인대와 건을 다친 부상인지요 -
목련
사실상 그정도면 고중량 웨이트를 하신건 아닌데 자세가 좋지않을경우 저중량에서도 요통이 있을수있습니다
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