마무리스트레칭 방법???
간조롱
2023.04.01
오늘도 아침날씨가 꾸물되네요..
저번에 어떤회원님이 오려주신 프로그램이 몸에 맞아서 따라하고 있습니다.
1. 5~10분 간단한유산소운동(사이클)
2. 스트레칭 10분
3. 웨이트 1시간
4. 유산소 30분(런닝머신, 스텝퍼, 사이클,......)
5. 마무리 스트레칭
여기서 다섯번째 마무리 스트레칭을 구체적으로 어떻게 효율적으로 할수 있나요?
일주일정도는 그냥 먼저하는 스트레칭으로 반복하고 있습니다만.......
혹시 어떤 규칙이 있는지요?
오늘도 원하는 일들이 잘 풀리길 바라면서...............^^
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눈꽃
쩝..--;; 전 걍 시작이랑 마무리랑 똑같이 해버리는데..으허허허....마무리때 약간 더 빡세게 할뿐이져.....--;;
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이룩
네 감사합니다.^^ 항상 상세히 답글 달아주셔서 감사합니다.
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블1랙캣
오늘의 운동이 어깨운동이라면 당연히 마무리스트레칭에서는 어깨스트레칭에 주력을 해줘야겠지요..^^
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나라빛
그날의 주력한 운동이 어꺠운동이면 당연히 1시간동안에 어깨를 집중적으로 공략하셨잖아요.. 마무리스트레칭은 말 그대로 운동을 마무리 해주는겁니다.
워밍업 쿨링다운의 개념으로요..워밍업에서는 몸을 약간 달군다는 생각으로 어깨의 근육을 풀어줌으
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