수다닷컴

인체에 무거운것 중에 하나가 머리입니다. 네피림 말씀처럼 복부에 집중을 못하시고 목부위가 너무
경직 되지 않는지 확인해보세요

머리무게를 감당하지 못하는 목 근육의 문제이기도 하니까 복근에 집중해서 크런치 하시구요
때로는 수건으로 목을 지지하고 운동해보세요. 그리고 승모근 강화운동도 하시구요...

감사합니다

수다님의 말에 한표입니다. 집중또한 문제의한부분이며,복부보다 머리가 먼저 일어나는경우에 흔히 일어나지만,수다님 말씀처럼 쓰지않던부위가 사용되는것또한 함께 작용을 합니다. ^^ 꾸준한 트레이닝으로 해결되는 부분입니다 ^^

고반복을하게되면 원래그럽니다 1셋 100회로할때 50회이하일때그런거면 복부에집중을안해서그런것일수도있고 아직 단련이안되서일테니 차차나아질겁니다

크런치 할 때 목운동 하지 마세요, 자세가 잘못된 것으로 보입니다.
고개를 드는 느낌이 아니라 상체를 들어서 복부에 부하를 가해야 합니다.
동영상 자료를 찾아서 자세 교정을 하세요~

느낌문제 인것 같은데요.. 머리로 당긴다는 느낌이 아니라.. 복부로 당기는 느낌을 찾으셔야 할것 같아요. 천장 보지 마시고, 배꼽보는 방식에 손은 살짝 머리양옆으로 가져다 놓는 방법도 쪼이는데 집중하기 좋습니다.