제운동 루트좀 점검좀해주세요
Addictive
2023.04.01
월
가슴
벤치프레스15키로3세트
버터플라이35키로4세트
넓게팔굽혀펴기10회3세트
삼두근
벤치딥스15회3세트
덤벨킥백12회3세트 4키로
허벅지
스쿼트30키로10회3세트
런지30키로 10회3세트
화
등
벤치프레스30키로12회3세트
벤트오버덤벨로우10키로3세트
이두근
헤머컬7키로12회3세트
덤벨컬9키로12회3세트
전완근
리스트컬7키로20회3세트
수
어께
벤트오버레터컬레이즈7키로12회3세트
범벨프런트레이즈7키로12회3세트
숄더프레스7키로15회4세트
덤벨업라이트오루7키로12회3세트
일요일은쉬고 이것대로목금토해요
복근은일요일빼고매일
복근
크런치20회6세트
니업20회6세트
사이드크런치15회3세트
그리고마지막엔숀리3세게운동
운동후 계란두개 노른자도
운동끝시간10시
보안할점과 세트좀 부탁해요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |