이두가 잘 안나오네요 도움좀 주세요
뽀야
2023.04.01
저는 곧21살되는 대학생입니다
지금 헬스는 1년6개월 정도 했구요
하면서 몸무게가 62에서83으로 늘었습니다
그런데 다른 근육들은 다 크게 나오고 했는데 유독 이두만 잘 안나온단 느낌이 드네요
사이트에 올라온 사진을 보면 저보다 어리신데도 이두가 많이 나오고 그런분들 많이 있던데
이두를 해도 잘 나오지가 않아서 고민입니다
이두를 한번 할떄 일단 고중량한다음 원판 조금씩 빼서 쉬지않고 이어서 하고
덤벨도 무게를 2~3종류를 준비해서 무거운거 하다가 안들어지면 좀더 가벼운걸로 쉬지않고 이어서 한세트에 안들어질때까지 쭉 하는데도 잘 안나오네요
도움좀 주세요
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사랑
이두라는 근육자체가 새끼손가락에서부터 시작되는 근육읩니다 팔근육 해부도있으면보시고 그래서 덤벨컬할때 손목을 돌리는 동작도 그래서나온거구요
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솔로다
덤벨바벨 두가지다 골고루이용해보시고 슈퍼셋으로 이두삼두 같이조지면좋습니다 이두근크기보다는 삼두근에 집중하다보면 이두도 같이좋아집니다 이두의크기는 새끼손가락에서 시작되는것도 염두에두시고
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푸른잎
아 감사합니다
그런데 이두크기는 새끼손가락에서 시작된단말이 무슨뜻인지요?? -
눈
초는 안재봐서 모르지만 올릴때는 평범하게 올리고 내릴땐 버티면서 내리고 있습니다
그 봉우리만든다는 다리에 팔올려서 하는걸 해야하나요??? -
마디
무게도 중요하지만 올릴때1초 내릴때 3초를 하시는지요 ?
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