벌크업 질문있습니다.
여울가녘
2023.04.01
기억으로 하는 거라 자세한 수치는 정확히 모르겠는데.
제가 평소에 몸무게가 71kg 입니다. 키는 177cm 이구요
한동안 운동안하고 70~72 키로로 살다가 요번에 벌크업을 해보고 싶어서
열심히 먹고 운동하고있는데요
운동 시작할때 인바디 측정이 근육량 55에 체지방률 17 이었구요
지금 한달 반정도 지났는데 83키로 까지 찍었네요
근육량 측정해보니 61.5에 체지방률 21이 나오던데요
이거 잘하고 있는건가요 ?
벌크업을 하고있는데. 무게가 잘 올라가지 않는 느낌이에요 고수분들
식단짜가면서 먹어야 될까요 ?
지금은 그냥 무작정 먹고 있습니다. 지방 단백질 안가리고
보충제 복용하고있고요
지금 상태에서 식단 조절해가면서 체지방을 좀 낮추고 단백질 탄수화물위주로 음식을 섭취해야 할까요 ?
목표는 90kg 찍고 73kg로 내려 가는겁니다.
무엇이 문제인지 부탁좀 드릴꼐요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2695378 | 저의 고민좀 들어주세요!! (3) | 딥체리 | 2025-05-20 |
| 2695322 | 하체 운동 질문입니다. (3) | 흰꽃 | 2025-05-19 |
| 2695290 | 여성의 가슴운동 (3) | 마법 | 2025-05-19 |
| 2695265 | 키180몸무게106키로 벌크업? (7) | 꺆잉 | 2025-05-19 |
| 2695218 | 부위별운동 질문 | 희1미햬 | 2025-05-18 |
| 2695189 | 운동과 칼로리와의 관계에 대해서 궁금합니다. (2) | 드리 | 2025-05-18 |
| 2695160 | 영어로 설명되있는 헬스관련 사이트 없나요? | 트레이 | 2025-05-18 |
| 2695139 | 근육이 붙어야 힘이 올라가는건가요?? (6) | 어리버리 | 2025-05-17 |
| 2695086 | 벤치프레스 질문잇슴돠 (10) | 우람늘 | 2025-05-17 |
| 2695057 | 우리가 근육을 많이 만들기 위해서? (5) | 소녀틳향기 | 2025-05-17 |
| 2695028 | 가슴하부를 위한 딥스 대용이 뭐가 있을까요? (6) | 머슴밥 | 2025-05-16 |
| 2694980 | 식사조절로 인한 체중감소에 대해서.... (4) | 매1혹 | 2025-05-16 |
| 2694952 | 벤치프레스 질문이요~~!! (8) | 훌걸이 | 2025-05-16 |
| 2694923 | 운동 계획 질문좀ㅠㅠㅠㅠ | 두바다찬솔 | 2025-05-15 |
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |