수다닷컴

군대에 있을때는..경력 한참 되는 선임들 따라 무작정 하고 식단 조절이고 뭐고 암것도 안됫엇는데..
이제 전역한지 두달정도 되엇어요ㅋ전역하고 바로 동네 헬스클럽 다니고 있긴 한데 트레이너도
없고 배울 사람도 아무것도 없어서 뭐가 뭔지 막막하긴 예전이나 마찬가지내요ㅠ

음..저는 점심은 그냥 밥하고 날계란 좋아해서 날계란 먹고
가끔 라면 같은거 먹어요ㅋ늦게 일어나서 아침은 패스;;그러고 2시쯤 운동가서 운동하고
오는데 전에 친구가 운동한 바로 다음엔 당분 같은걸 섭취해 주라고 하더라구요?
바로 단백질 보충제 먹어바야 근육으로 안간다구요;ㅋ그래서 매실 물에 타서 먹고
30분쯤 후에 보충제 먹어요ㅋ그리고 6~7시에 저녁 먹는데 저녁도 뭐 그냥 밥하고 생선튀김?일반적인 반찬들 먹구요;
몇일전부터는 왠만하면 저지방우유 한잔하구 아몬드 같은거 몇개 집어 먹고 버티고
정 배고프면 오이 하나 꺼내먹고 한~두시쯤 자요~술은 안좋다구 해서 한~이주에 한번?정도만 마시고;ㅋ
제 체형이..약간 마른편인데 이상하게 허리부근에만 살이 조금 있어요 튜브 낀것처럼;;
이정도 식단으로 살 빼고 근육 키울 수 잇을까요?;
아!그리고 운동은 처음 몇일 다니기 시작했을때 가르쳐준걸로분할해서 하구 있는데요

첫째날은 팔 이두 삼두하고 복근운동하고 가슴운동 하구요

둘째날은 이두 삼두하고 복근은동등운동 하구

셋째날은 이두 삼두 복근 다리 운동해요

매일매일 운동 시작전에 10분 런닝하고 끝나고 20~30분정도 런닝하구요

이렇게 하는데 괜찮은 건가요?ㅠ

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