수다닷컴

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감사해요 .. 윽.. 신단 조절 넘 어려워요 ㅠ

지세한 조언 감사드려요^^

식단 . .
엄청 중요합니다 ㅎ

먹고 싶은거 다 드시면 인되요 ㅎ

공복 유산소는 전 개인적으론 . .
비추구요 .

식단 짜서 칼 같이 지키시고
운동하시길 권해봅니다 ㅎ

공복 유산소는 장기적으로 별로 안좋고요. 굳이 아침에 유산소를 해야겠다 싶으시면 바나나 두개정도 드시고 하시면됩니다. 그리고 유산소후 먹고싶은거 다 드셔가면서 하셨다고 하셨는데 답이 나왔네요. 다이어트는 식이가 생명입니다. 굳이 가슴살 고구마로 하실필요없구요 탄단지가 고루섞인 식사를 하시면되요. 많이 드시라는거 아닙니다. 적당히 드셔야해요 삼시세끼 웬만하면 시간맞춰서..여기서 적당히란 배불리도 아니고 적게도 아닙니다

공복시 유산소운동 두시간씩 일주일에 네번 했는데.. 체중이 좀 줄긴했지만 힘들어 죽을 거 같더라구요 그래서 아침 먹고.. ㅋ먹고싶은 거 다먹어가면서 운동을했더니 운동 할때 힘도 나고 효율적인데 몸무게 원상 복귀 됐어요 ㅠㅠ
그래서 딜레마에 빠짐 ㅠ
ㅇ케해야되죠?

식단 칼같이 지키시면서

운동을 아 ! 힘들다! 가 아니고
신음터지고 흐느낌도 새나올정도로
. . . 뒈질거 같아 . . .
라고 느끼시게 . . .

ㅡㅡa

식단을..

전체적으로 지방없는 슬림한 몸매를 갖고 싶어서요..

체중 왜 줄이세요??
복싱이라도 하시는지용..??