수다닷컴

9월부터 헬스를 시작한 헬스초보 쾌도난마 입니다.

궁금증이 있어서 이렇게 글을 올립니다.

1. 요가란게 근육을 이완시켜서 몸의 유연성을 좋게 해주기 때문에 웨이트 할 때 많이 도움이 된다고 생각하는데요.

혹자는 요가가 뼈 마디를 늘리거나 맞추는 작업(?)을 하기 때문에 오히려 웨이트 중량으로 인해서 안 좋다고들 하시는데요.

요가와 웨이트의 상관 관계가 있나요??

요즘. 요가도 시작해서.. 해야 될지 말아야 될지요.. !!

요가 하고 나서 바로 웨이트 하는 게 좋은 것인지점요?
2. 가장 중요한 질문인데요.

제... 몸 스타일이 외배엽입니다.. 그렇기 떄문에.. 큰 근육 만드는 데는 오랜시간과 더불어 많이 힘들다고 들었습니다.

저 같은 경우 큰 근육을 만들고 싶기 보다.. 복근의 王자와 더불어 그저 2pm 재범(?) 처럼의 몸을 만들고 싶은데요..

제가.. 운동전, 운동 직후, 잠자기 전 이렇게 보충제를 3번 먹고요.

하루 - 가슴, 팔
하루 - 등, 어깨
하루 - 복근, 다리

이렇게 돌아가면서 하는데요.

이렇게 운동을 한다 치면요..

처음부터 유산소만 죽도록 해서.. 먼저 배의 살을 없앤 다음.. 복근을 만든다음에 하는 게 좋을지요??

아니면.. 지금 상태에서 보충제를 먹어가면서 웨이트와 약간의 유산소 20분 정도를 번복하면서 하는 게 좋은지요??

정말 2pm 재범의 몸 처럼 되고 싶은데.. 어떻게 해야 될지 궁금합니다.
제 질문이 이상하거나 잘못 되었을 시는.. 삭제하겠습니다.

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