수다닷컴

지금 제가 고1인데 체력이많이약합니다

다리는 7살(...)때 태권도해서그런지 몇년에한번씩 축구( 스포츠는 별로안좋아해서 ) 해도 많이딸리진않는데요

팔씨름 등의 팔 근력이 많이약합니다

손목이 4.7센티미터네요 좀 얇은편

그래서 3키로운동을 엄마에게 조르고졸라 샀는데요

지금 하루 팔굽혀펴기 10회씩 3셋, 3키로아령으로 20회씩 9셋 하고있습니다

물론 아령운동은 가장 많이들하는 방법을쓰고있구요 ( 내리고 들고 내리고 들고 )

1셋만해도 팔이 뻐근합니다 ( 운동을 잘 안해서 관절이약합니다 )지금제가 키우고싶은 근력이

전완근이랑 주먹 지를때 쓰는근육.. 뭔진모르겠지만 이 두 부분의 근력을 키우고싶은데요

고수분들의 충고좀 듣고싶습니다;

효율적인 아령운동법좀 알려주세요

꼭 전완근과 위에있는근력과 상관이 있지않아도됩니다

- 근육을 키우고싶은게아니라 근력을 키우고싶어요..

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