수다닷컴

결론은.. 승모의 개입을 적게 하는 데드 동작을 익히는 겁니다.
데드\리프트\- 그냥 바벨만 들뿐 다른 동작은 하지마세요.

근데 훅 그립이 언더 그립 말씀하시는거 맞죠..?

훅그립시 엄지가 많이 아플수도 있습니다. 붕대나 반창고를 엄지로 좀 감으시고 하시구요. 훅그립하면서 새끼에 손가락힘 주시고 슈럭 동작안하기를 신경쓰면서 하세요.

답변 감사합니다^^내일 스트랩은 쓰기 싫어서 1,2번으로 시도해봐야겠네요^^

1번. 그립을 훅그립으로 잡는다. 훅그립? 역도에서 주로 쓰는 그립방법으로 스트랩없이 무거운 무게를 들수 있고 장점은 전완이외에 팔과 어깨에는 힘이 거의 들어가지 않아서 코어와 하체, 광배의 힘을 그대로 전달할수 있음.
2번. 바벨을 쥘때 중지와 검지의 힘이 아닌 새끼 손까락에 힘을 빡주고 데드를 실시한다. 이게 먼소리인가 하실껀데요. 비교적으로 새끼손까락에 힘이 들어가면 어깨보다는 광배에 힘이 더 잘 전달됍니다. 그립도 덜 풀리구요.
3번. 스트랩을

위 현상은 딱 1개 뿐입니다. 데드무게가 올라감에 따라 악력에 힘이 들어가기 마련이죠. 내내 당연합니다. 당연히 악력으로 꽉 잡아야 바벨 안놓고 할수있죠.. 헌제 문제가 데드는 바벨을 들고 바로 머리쪽으로 수직운동을 한다는겁니다. 강하게 악력을 잡고 바벨을 드는 데드 동작이 데드+슈럭 동작이 될 가능성이 있다는 겁니다. 혹 데드하실때 뒤에서 아시는 분께 승모에 손올려놓고 근육 움직임을 느껴보시라고 해보십시요. 아마도 슈럭 동작을 무의식적으로 하고 있을껍