수다닷컴

운동을 굳이 유산소 운동 무산소 운동 따로 하지 마시고 무산소 운동후에 유산소 운동을 해주시는게 효과적입니다.일주일에 2~3회 정도..목적에 따라서 유산소 운동의양이 조절되겠죠.그리고 단거리 달리기를 위해서 즉,순간적인 폭발적인 스피드를 위해서는 근육을 키워야 겠지만 장거리를 하기위해서는 근육을 비대하게 키우는것은 영향을 미친다고 합니다.^^

10km.. 군대있을땐 진압복 다입고 방패들고 방독면까지 쓰고 40분만에도 주파했었는데..하하하^^:;; 지금은 40분이면 5km 가려나--;;;

전 헬스하나만 하기도 힘이 들던데...대단하시네여...

저는 10KM면 평소 50분, 대회때 45분 정도 걸립니다.

그게 동전의 양면과 같죠.
하나가 되기 어렵습니다.
저도 두마리 토끼를 잡아보려 하지만 어렵네요.
그래서 저도 균형있게 운동 하려고 노력 합니다.
단거리 육상선수의 거대한 몸도 아니고,
이봉주 선수의 비쩍마른 몸도 아니고,
중거리 선수들의 적당히 볼륨있는 근육과 균형잡힌 체력을 위해서요.
그리고 건강한 삶을 위해서요.

10k 로면 몇분정도 걸리시나요? 너무 무리하시는거 아닐까요? 몸이 지쳐서.. 회복할 사이도 없이... 계속 달리셔서.. 몸이 지쳐서 그런거 아닐까 생각드는데요.. 걷다 뛰다를 반복해보세요... 10키로를 계속뛰는것 보단.. 프로그램선택해서.. 뛰다걷다 해주시는게... 더좋을듯 싶은데요.. 제가 그러고잇거든요..