글루타민,BCAA
LetMeGo
2023.04.01
BCAA는 체내에 즉각 흡수되기때문에 운동전후로만 먹으라고하자나요. 글루타민도 혈장에 즉시 흡수되는줄로 아는데 왜 운동할때도 먹죠? 반대로 BCAA는 평소에 왜 안먹나요?
제 나름대로 추측해본결과 근육내 글루타민농도가 높으면 결합해주는 성분이있어서 근솔실을 막아 평소에도 먹는데비해 BCAA는 운동할때만 많이 소비되므로 평소엔 소비할일이없어서 운동전후로만 먹는게 아닐까하는데..
또 글루타민이 평소엔 근손실예방이지만 운동전후 섭취효과는 재생효과도있다는데, 이 재생효과라는것이 면역체계 유지하는데로 빠진 글루타민을 보충해서 근손실을 막아 유지하는걸 돌려말한게 아닌지요?
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별글
bcaa양이 쩍고 비싸서 하루 15~20g먹으면 20일도 안되서 바닥나던데.
운동전후와 밤에 먹으라는데 돈아까워 운동후에만 10g먹습니다. ㅡㅡ
차라리 운동전3g운동후 7g머을까요? -
은별
BCAA도 돈만 많으면 자주 먹어주면 좋겠죠.. M&F에 보니 자주먹으라는 글도 있더군요.
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