수다닷컴

안녕하세요.. 운동선배님 여러분..저는 이제운동시작한지 1년다되가는 초보입니다.. 스펙은 178/70 입니다..
오늘 인바디측정을 하고 결과가 너무나 암울하여.. 여기서나마 하소연합니다..ㅠㅠ
참고로 저는 운동시작전에는 잦은음주와 정말 불규칙한 생활습관+식습관 이였습니다. 그당시 체성분은 모르나 체중은 67~69정도.. 운동시작하고 몇달뒤(작년7월) 처음으로 인바디를 측정했었는데 그당시 체중:68, 체지방률 16% 였습니다.
그이후로 지금까지(약 6~7개월 되는군요..) 운동에 대한 관심이 정말 많아져서 철저한 규칙적인 생활습관은 물론
식습관또한 1~2달 시행착오는 있었지만 일반인치고는 매우 열심히 챙겨먹었습니다..하루 2000~2500kal 맞춰먹었습니다.
대충 말씀드리면 하루세끼 : 잡곡밥200g+닭가슴살삶은거150g에 반찬류는 김,멸치볶음,검은콩자반,버섯야채볶음,시금치,두부,각종 해산물등 중2~4가지를 간을 최소화하여 적정량씩 먹었습니다.그리고 끼니사이 간식으로 삶은계란흰자3개+고구마100g+아몬드5알+방울토마토 한주먹 먹었으며 보충제는 wpi제품으로 기상직후+운동직후 2회먹고 자기전 카제인보충제 1스쿱 먹었습니다..
운동시간과 강도는 1달주기로 조금씩 변화가 있었지만(ex.3분할,4분할,5분할) 대근육 위주로 하였으며
여기저기 인터넷상으로 자료많이보고 최대한 정확한자세와 집중할려고 노력했습니다.(운동시간은 70분~90분)
운동을 한 부위는 하루~길게는 3일까지 근육통이 있었습니다. 주 5~6회 운동을 하였으며 1~2회 휴식하였습니다.
그리고 한달에 2~3회정도는 음주+먹고싶은거 먹었습니다. 생활습관은 운동시간이외에는 주로 앉아서 공부하는 수험생입니다.
6~7개월간 정말 열심히 운동했습니다..아..그런데 그동안 인바디상의 변화가.. 근육량은 53~53.9kg 왔다갔다..
체지방량은 10.3kg(15%)까지 떨어졌던적도 있었으나 현재 12.7kg(18%) 나 되네요...아무리 몸은 거짓말 안한다지만..
뭐가 잘못되었는지도 모르겠구..아무리 그래도 이건 너무 몸에 변화가 없는거 같습니다..ㅠㅠ
변화라고는 중량상으로 벤치60=70 데드60=75 스쿼트60=90 늘었으며.. (7~10회 할수있는 무게입니다..ㅠㅠ)
거울상으로는 좋아진건 같은데 그냥 느낌상인지..ㅠㅠ
오히려 예전 운동시작전에 자기전에 매일 라면끄려서 밥말아먹고 주3회이상 술마시고 했을때보다 체중+체지방도 더 많이나가구
식탐가튼건 전혀 없었는데 운동시작후 음식조절하다보니 없던식탐도 생기고 와..건강하자고 운동했는데
살찌는 체질로 몸이 바뀔수도 있는건가요?...아 정말 암울합니다.. 도대체 뭐가 문제일가요....ㅠㅠ
참고로 운동시작전에최소주2회이상 고기안주에 술마시고 밤마다 야식챙겨먹어도 체중70을 넘겨본적이 없었습니다..
하지만 지금은 그렇게하면 몇달안에 몸무게 100kg 그냥 찍을거같은 느낌이 팍팍 듭니다..
긴글읽어주셔서 너무 감사드립니다.. 선배님들의 경험담이나 저에게 어떤 문제점이 있는지 찝어주실분.. 기다리겠습니다..ㅠㅠ

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