수다닷컴

전 양쪽 20KG 씩 놓고 15회 3SET 하는데 근육 키울려면 무게를 좀 더 올려야 겠네요.

아 한세트당 15회가 많은 수치군요..
장갑은 하나 장만해야 겠네요..

벤치하실때 손바닥이 찢어지는거같은 고통은 둘중 하나입니다. 손목이 너무꺾여서 손바닥 피부가 늘어나서 그런경우가 있고, 단지 바벨손잡이부분이 거칠어서 그럴수도 있습니다. 그럴땐, 손목보호대나 장갑을 끼고 해보세요
그리고 운동만으로는 근육크기를 말씀드리기 좀 그런데 15회면 좀 많은rep이라고 할수 있겠네요...어디까지나 제 소견입니다 득근하세요^^

저도 첨엔 못들엇는데 하다보니 들더라구요..12로 5세트면 넘 적은량인듯한데요

덤벨은12키로로 쭈욱합니다. 이건 5세트는 못하겠더라구요 3세트만해요
횟수는 10회 하구요.
벤치는 한쪽당25키로 올리고 첫세트 20회 나머지세트는 좀씩 줄어드는거같네요
그런데 한손에 20키로들고 그게 되나요...20키로는 두손으로 들기도 힘들던데..ㅎㅎ

무게 몇드시는지요? 덤벨프레스를 예를 드신다면? 5세트를 어떤 방식으로 하시는지 한중량가지고 5세트요? 전 하게되면 초기중량 10-20또는25회/ 12.5- 15회 / 15- 15회 / 17.5-12회 / 20- 10회 / 25- 8회 / 20-10회 / 17.5-12회 / 15- 15회 / 12.5-15회/ 10-20회 이렇게 쉬는타임없이 올라갔다 내려오는 방식으로 - 1세트 이렇게 3세트 합니다. 근육은 그다지 저도 안나오네요.. ㅋㅋ

사람이 많이 모이니깐 파리가 끊기시작하는구나

시른데 엿이나먹어 ㅋㅋ ㅗ ㅗ