수다닷컴

저도 그리로 다녀요 ㅋ

전 그렇게 오래가진 않앗는데.. 두달정도요 약침 주사 물리치료... 저도 한약먹엇어요 ㅎㅎ 헬스하고 지금 허리 예전보다 훨 조아진듯해요. 무리한 중량 말고 조금씩 해보세요 ㅎ 스트레칭일랑요

저 재발했을 당시에 자생에서 약 8개월 약먹고 치료받았슴돠 ㅋ 일주일에 한번씩 약침+추나..5만원씩 ㅠㅠ흑흑 약값도 2달까지는 80..3~4달차는 60. 돈 어마어마하게 깨졌네요

저도mri 찍어봣는디 퇴행성이에요 .. 척추전문 자생한방벙원에거 추나요법 받으면서 저도 그소리들엇엇는데.. 걍해요 ㅎㅎ 허리 더 건강해진것 같아여 훔. 스트레칭 이 제일중요란듯해요

데드와 바벨로우도 가능할까요

20살때 수술했고 26살때 재발했고 ㅋㅋ 물어보세요 저도 퇴행성이고 겪어볼 거 다 겪어봤네요 // 수술하고 1년뒤 바로 헬스도 했구요 물론 스퀏을 제대로 한건 아님 암튼 수술을 하고 9년이 지난 지금 스퀏을 지금 맛보고 하고 있네요 . 사실 디스크란게 ;;별다른 운동안해도 갑자기 찌푸둥 할 수 있는거라 정말 조심하셔야해요

답변 감사합니다

스콰트 굳이 하시려면 프론트 스콰트를 하세요. 좀 부담이 덜됩니다.

으헝... 내사랑 스퀏을 버려야한다니 ㅠ

그런사람 본 적있어요... 스콰트하지 말구요, 레그프레스 하시고, 데드리프트 하시려면 스모 데드리프트로 하세요. 주로 앉아서 하면 웨이트면 하더라구요. 등운동은 백 익스텐션이 적당합니다.