수다닷컴

안녕하세요.
평소 허리가 좋지않아서 데드리프트는 주1~2회하고 스퀏은 운동가는날이면 3개월간 맨날햇습니다.
그런데...문제가 생겻는게요.
지지난주부터 런닝은 지루하고 재미업어 복싱을 다니게되엇어요
이번주부터 관장님이 맨몸 스퀏30개 3셋을 시키시더군요.
그래도 평소 중량넣고 스퀏을 한지라 자신잇게 운동햇는데.
맨몸 스퀏에서 엉덩이를 많이빼라고 이야기하시더군요.
워낙 비만이라 사실 스퀏자세를 잡는데 6개월걸렷는데.
이거참 일주일간 맨몸스퀏을 하라는 자세대로하니까 허리가 너무아픕니다...
프리스퀏할땐 안아프던 허리가 맨몸하고나니 아픈 이유를 모르겟네요. 자세가 조금 다른건 엉덩이를 뺀 각도?때문일지;;
프리스퀏때도 풀스퀏을 햇고 허리아픈적이업엇고요.
풀스퀏시.가슴을 내밀어줘야 허리가 덜아프고 팔의 각도가 중요한걸 알거든요.. 그래서 맨날해서
아프면 다음날 허벅지나 궁딩이가 아팟는데 허리가 아프니 미치겟습니다. 평소 데드리프트 하면 다음날 허리땜에 고생하는데.. 이거참 미치겟네요.
원래 맨몸으로 스퀏을 할때가 허리를 더써서 아픈건지...
제가 프리로할때 자세가 틀려서 허리가 안아픈건지 참 묘합니다
이상황을 어찌 생각해야댈까요?

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