하체운동 추천 부탁드림니다~
새늘
2023.04.01
제가 시간이많지 않아서
3분할로 하고있습니다.
1.가슴.복근.유산소
2.어깨.삼두.복근.유산소
3.등.이두.복근.유산소
4분할로하면 하체운동많이 할수잇는데..여유가없다보니..
가슴하는날 좀 여유있어서 이제 하체운동도 시작해볼려고합니다.
헬스를 1년반이상 해왔는데 하체운동을 해본적이없내요...빈약한 하체를 ...
대표적으로 스쿼트는 알고있는데
스쿼트외에 강력추천하는 운동좀알려주세요~
1~2가지 추천부탁드림니다..시간여유가많이없어서 여러가지못하네요.ㅠ
-
은G
답변 감사합니다!!
-
엄지
밸런스를 잡아주기 위해서도하고 두발로할때보다 적은중량으로도 더큰자극을얻기위해서 그러는겁니다
한번해보세요 가령 레그프레스를 두발로 200으로한다칠때 수치상으로는 한발로 100이밀려야하지만 절대로못합니다 한달에두번정도 섞어주시면됩니다 또한 컷팅때 하체의근선명도를 높이기위해서도 사용합니다 특히레그익스텐션을 원레그로 -
가욋길
부족한 다리를 조금 더하는게 아닐까요?ㅋㅋ 저도 궁금하네요
-
봄시내
레그익스텐션으로 달궈준뒤 스쿼트하시고 파워레그프레스도하시면 좋습니다
-
지은
스쿼트, 런지, 카프레이즈... 집에서도 할수있는 하체운동이죠+ㅁ+
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |
| 2698233 | 경력자 분들의 조언을 구합니다.. (2) | 돌심보 | 2025-06-15 |
| 2698178 | 운동계획표,시간 질문좀드릴께요 | 구슬 | 2025-06-14 |
| 2698142 | 바벨 로우 질문이요.. (2) | 각티슈 | 2025-06-14 |