수다닷컴

그리구 수다님은 재미붙이셨나 봐요 ㅎㅎ 재밌게 사시네요

답변 감사해요...근데수다님...6주지나면 어떤식으로 바꿔야하는지요?

그냥 하루에 한부위만 하시여

좋은 말씀들입니다.주로 미는 운동은 기본적으로 어깨와 삼두가 작용을 하고 잡아당기는 운동은 등과 이두가 기본적으로 작용을 한다 이해하시면 쉬우실겁니다.등운동시 이두근이 상호작용을 하니,등운동 후 이두근이 효율적인것은 당연합니다.가슴운동 후 삼두근도 마찬가지 이구여..그렇지만 항상 좋은것은 아닙니다.6주만 지나면 프로그램을 바꾸어야합니다.

윗분들 말씀대로 하세여~

근육ㄷ 회복시간이 필요하니.. 등과 이두를 같이 하는이유는 등운동할때 이두근을 씁니다.. 그럼 다시 등이두 운동할동안 그 부위는 쉬게 되죠..

같은군을 묶는것이 더 효과적입니다. 등 이두 ,가슴 삼두가 좋습니다. 큰근육에서 작은근육으로 하시는 것이 더 효과적이구요. 물론 이두 삼두 이런식으로 묶어서 하는 운동팁도 있긴합니다. 슈퍼세트를 할때 길항관계 근육을 묶어서 하지만....이방법은 평소에 계속하기에는 근육 휴식시간에 문제가 생길수 있답니다. 암튼 그렇구요.님은 같은군을 묶으세요. 운동전에 탄수화물 위주의 식단으로 에너지를 충분히 공급해야지 빨리 지치지 않습니다.