공복 유산소 or 무산소 후?
찬늘봄
2023.04.01
원래는 아침에 일어나자마자 공복에 웨이트 후 유산소를 했는데..
안 좋다고 해서 스케줄을 바꿔보려고요.
1. 아침 공복 유산소, 저녁 웨이트
2. 저녁에 웨이트 후 유산소
3. 웨이트 안 하는 날에 러닝
유산소 운동으로는 30분 이상 뛰고 있습니다.
체지방 줄이는게 목적이라면 1~3 중 어떤게 효율적일까요?
-
피네
아침에 공복에 운동하라는것은 웨이트를 하라는 것이 아니라 유산소를 하라는겁니다.
잠자며 탄수화물이 고갈된상태니 유산소를 뛰면 최고의 효과를 본다는 것이고 웨이트후에 유산소를 하라는 것도 마찬가지로 웨이트를 해서 탄수화물이 고갈된 상태니 유산소를 하면 마찬가지로 효과를 본다는거겠죠? ^^;;
둘다 지방을 태우는데 가장 좋은 조건이라는거죠. 1번하고 2번 같이하시는거 제일 추천드려요. +ㅁ+ -
마루
1번이나 2번으로 유산소 꾸준히 해주는게 좋겠네요
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