수다닷컴

전 허리ㅏ ㅠㅠ

복근운동시 등허리가 아픈건 복근에 힘이 부족하셔서 그런듯요 복근운동의 주동근은 복근이니깐요 크런치하실때도 허리가 아프신가요?

복근운동에 허리힘이 당연히 들어갑니다 허리운동이 제일중요합니다 왜냐면 모든 트레이닝운동을 잘 보시면 허리근육을 않쓰는 운동이없습니다 가슴운동하는 벤치프레스조차도 허리에 힘이들어가시는거 아시죠?? 하체운동을해도 허리근육을사용합니다 복근역시 허리에 무리가 많이가기때문에 허리에 신경쓰시길..

복근을 단련할때는 반드시 그 반대편인 척추기립근을 같이 해주어야 합니다..남에게 보여주려 앞쪽만 신경쓰다보면 척추에 이상이 생깁니다.원래 복근이란건 척추기립근과 더불어 사람이 직립보행이 가능하도록 몸을 반듯이 잡아주는 역할을 하는거죠..근데 앞쪽만 단련하다보면 큰힘도 쓰지못할 뿐 만아니라 척추가 휘게되어 잦은 요통에 시달리게되죠..하루 복근운동했으면 담날은 백익스텐션이나 데드리프트, 굿모닝 등으로 척추기립근 또한 단련 시켜줘야 합니다..

그거 아시나요? 복근운동보다는 다른 운동을 할때 복근의 힘이 들어가는 운동이 복근에 더 좋다는거? 왼만한 사람들은 모르죠;; 자 복근만 따로 하는거보다. 모든 운동을 할때 복근에 자극을 준다면? 어떤게 더 효과적일까요?