수다닷컴

일단 전역한지 지금 9일지낫구여 운동은 전역하고 바로 시작햇어요

키 177 몸무게 67 좀 마른편입니다.

운동은 아침에 시작합니다 기상 8시에 해서 9~10시에 헬스장 가거든요

운동을

월요일 목요일 :가슴 삼두

화요일 토요일: 하체 어깨

수요일 금요일 :등 이두

복근 매일

이렇게 하거든요

가슴할때는 벤치랑 약간 누워서 벤치드는거랑 뒤로 젖혀서 벤치드는거 이렇게 3개 하고 마지막에

덤벨 누워서 드는거롤 하구요 제가 헬스 이름 잘 몰라서...그냥 이렇게 설명 할께요 죄송해요 ㅜㅜ;;;

삼두운동은 뭘 해야 할지 잘 몰라서 안하구 있구요

하체는 기계있는걸루 하고 있구여 막 드는거 있더라구염...

어깨는 덤벨로 앞으로 드는거랑 양쪽 날개처럼 드는거하고 기계로 위로 드는거 하고 있어여

등은 그 뭐냐 위에 봉같은거 잡고 앉아서 내리는거 있자나여 이렇게만 하고 막 헬스장 보면 딱있는거?

이두는 덤벨드는거만 하고

이러게 하는데 뭔가 좀 않맞ㄴㄴ거 같아서?

그 운동 이름 적어 주시면 제가 검색해서 해볼께염 좀 어떻게 하는지좀 부탁드려요

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