수다닷컴

바벨로우 자세에 대해서 질문좀 할께요
먼저 왼쪽 사진에 파란색 동그란부분을 제가 다친적이 있어요
의사 선생님 말론 허리를 너무 무리하게 써서 근육에 염증이 생겼다고 하는데
그이유인즉슨 제가 그당시 등근육좀 뽑을라고 오버트레이닝을 했어요;;;
특히 바벨로우, 데드리프트 이두가지가 자극이 많이 와서 멋도 모르고 자세 맞는줄알고 중량 올려가면서
운동하다 보니 결국 허릴 다쳤어요...
그래서 아직도 바벨로우운동을 할때 무서운데요
아무리 자세를 바로 잡고 할려고 해도
척추 기릅근쪽(추간판헤르니아라고 하는데..) 그곳에 통증이 엄청와요 바로 저기 파란동그라미 부분이..
바벨을 들지 않고 자세만 취해도 저부분 자극이 오는데 여러분들은 안그러신가요?
여기다 바벨을 들어올리면서 당연히 등에자극이 간다만 10회정도 할때까지 저자세로 무거운 바벨을 들고 있으니
계속 통증이 오네요 이거 순전히 제근육(척추기립근)이 부실해서 그런건지
로우운동 빡시게 땡기고 싶은데 허리통증이 재발할까바 두렵고 아...정말 죽겠네요ㅠㅠ
요기 보시면 그림을 엄청못그렸지만..로우운동할때 허리가 안굽어 지게 할려고 저 선모양으로 허리가 안굽게끔하는데
요즘은 적은 중량으로 자세만 연습중이에요 그런데도 계속 척추기릅근쪽에 자극이 오니
이것이 단순히 근육이 길러질려고 오는통증인지 (전에도 그런건줄 알고 막운동하다 다친거임ㅠ)
아니면 잘못된 운동이라 허리에 무리가 오는건지..
조언좀 해줏요ㅠ

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